{"id":6466,"date":"2017-07-16T09:01:20","date_gmt":"2017-07-16T07:01:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/?p=6466"},"modified":"2021-10-29T09:02:50","modified_gmt":"2021-10-29T07:02:50","slug":"perte-de-poids-regime-pauvre-en-graisses-omega-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/fr\/omega\/perte-de-poids-regime-pauvre-en-graisses-omega-3\/","title":{"rendered":"Perdre du poids? Ne choisissez pas un r\u00e9gime pauvre en graisses mais optez pour les om\u00e9ga"},"content":{"rendered":"<div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: rgba(255,255,255,0);background-position: center center;background-repeat: no-repeat;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;margin-bottom: 0px;margin-top: 0px;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#eae9e9;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-one-full fusion-column-first fusion-column-last\" style=\"margin-top:0px;margin-bottom:20px;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-column-wrapper-legacy\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><div class=\"fusion-text fusion-text-1\"><h1>Perdre du poids? Ne choisissez pas un r\u00e9gime pauvre en graisses mais privil\u00e9giez les om\u00e9ga 3 et les om\u00e9ga 6<\/h1>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-377\" src=\"https:\/\/www.bartmaes.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/dieet-300x199.jpg\" alt=\"Optez pour les om\u00e9ga 3 et les om\u00e9ga lorsque vous voulez perdre du poids. 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La FAO recommande qu&rsquo;un minimum de 15 % et un maximum de 35 % de l&rsquo;apport calorique provienne des mati\u00e8res grasses (15). Les nutriments liposolubles tels que tous les carot\u00e8nes, y compris le b\u00eata-carot\u00e8ne dans les carottes, l&rsquo;alpha-carot\u00e8ne dans les poivrons rouges, la lut\u00e9ine dans les \u00e9pinards, la z\u00e9axanthine dans le ma\u00efs et le lycop\u00e8ne dans les tomates, ne sont correctement absorb\u00e9s que si des graisses saines sont pr\u00e9sentes. Ceci s&rsquo;applique \u00e9galement aux vitamines liposolubles telles que les vitamines A, D, E et K. D&rsquo;autres substances vitales telles que la coenzyme Q10, l&rsquo;acide lipo\u00efque et la carnitine d\u00e9pendent \u00e9galement enti\u00e8rement de l&rsquo;absorption des graisses. De plus, les p\u00e9nuries de graisses saines perturbent l&rsquo;\u00e9quilibre hormonal. (15)<\/p>\n<h2>Pour perdre du poids, vous avez besoin d&rsquo;om\u00e9ga 3 et d&rsquo;om\u00e9ga 6, certainement pas d&rsquo;un r\u00e9gime pauvre en graisses<\/h2>\n<p>En 1995, un article paru dans le magazine de l&rsquo;American Dietitian Association dans lequel Allred montrait qu&rsquo;une fixation exag\u00e9r\u00e9e sur les aliments sans gras ou faibles en gras (faibles en calories) est en partie la cause de l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 alarmante. Les carences en om\u00e9ga 3 et om\u00e9ga 6 ralentissent le m\u00e9tabolisme. Ainsi, nous br\u00fblerons moins de calories au repos. C&rsquo;est pourquoi une quantit\u00e9 suffisante d&rsquo;om\u00e9ga 3 et d&rsquo;om\u00e9ga 6 est essentielle pour perdre du poids plus rapidement ou pour rester mince. dr. D. Horrobin d\u00e9clare : \u00ab Les personnes ob\u00e8ses peuvent souffrir de carences en om\u00e9ga 3 et om\u00e9ga 6 \u00bb (16). Udo Erasmus confirme que les om\u00e9ga 3 et les om\u00e9ga 6 augmentent le m\u00e9tabolisme, la vitesse de combustion et la production d&rsquo;\u00e9nergie (18). En cons\u00e9quence, nous br\u00fblons plus et plus vite et avons plus d&rsquo;\u00e9nergie.<br \/>\nLes om\u00e9ga 3 stimulent les prostaglandines de type 3, qui aident \u00e0 drainer les fluides des tissus. L&rsquo;exc\u00e8s de poids est souvent d\u00fb \u00e0 une r\u00e9tention d&rsquo;eau (\u0153d\u00e8me).<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-clearfix\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":6,"featured_media":6470,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[145],"tags":[302],"ads-targeting":[988],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.13 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Perdre du poids? 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N&#039;optez pas pour un r\u00e9gime pauvre en graisses. Privil\u00e9giez plut\u00f4t une alimentation avec des om\u00e9ga 3, des om\u00e9ga 6 et des graisses saines.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bartmaes.eu\/fr\/omega\/perte-de-poids-regime-pauvre-en-graisses-omega-3\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Bart Maes\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-07-16T07:01:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-10-29T07:02:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bartmaes.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/dieet.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"638\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Bart Maes\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.bartmaes.eu\/fr\/omega\/perte-de-poids-regime-pauvre-en-graisses-omega-3\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bartmaes.eu\/fr\/omega\/perte-de-poids-regime-pauvre-en-graisses-omega-3\/\"},\"author\":{\"name\":\"Bart Maes\",\"@id\":\"https:\/\/www.bartmaes.eu\/fr\/#\/schema\/person\/494aac885bbf4cdfe56659fdabd4e59a\"},\"headline\":\"Perdre du poids? 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