{"id":3496,"date":"2019-10-16T15:22:29","date_gmt":"2019-10-16T13:22:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/?p=3496"},"modified":"2019-10-16T15:23:15","modified_gmt":"2019-10-16T13:23:15","slug":"eau-boissons-toniques-sportives-et-boissons-energisantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/fr\/sucre\/eau-boissons-toniques-sportives-et-boissons-energisantes\/","title":{"rendered":"Eau, boissons toniques, sportives et boissons \u00e9nergisantes"},"content":{"rendered":"

Que font-elles pour votre performance quotidienne et pour les athl\u00e8tes de haut niveau ?<\/p>\n

\"Homme

Homme fatigu\u00e9 derri\u00e8re un ordinateur portable en raison d’une perte de liquide corporel<\/p><\/div>\n

Avec une perte de 2 % de liquide corporel, votre performance se d\u00e9t\u00e9riorera de 10 \u00e0 20 %.<\/span><\/b><\/p>\n

Nous nous fatiguons plus vite, nous pouvons nous concentrer moins, les nerfs sont stimul\u00e9s plus rapidement et les performances de pointe ne sont pas atteintes. La perte d’hydratation r\u00e9duit nos performances. Pour les enfants et les adultes. Pour les sportifs, mais aussi au travail ou \u00e0 la maison. Une quantit\u00e9 suffisante de liquides est une condition pr\u00e9alable pour se sentir en forme.<\/span><\/p>\n

Une r\u00e9duction de 4 % peut entra\u00eener des naus\u00e9es, des vomissements et des diarrh\u00e9es. \u00c0 5 %, nos performances diminuent de 30 %. Lorsqu’il y a un manque d\u2019hydratation (8%), notre respiration commence \u00e0 \u00eatre difficile, nous ressentons une faiblesse et une confusion mentale(1)<\/span><\/p>\n

\"Les

Les fruits frais et les l\u00e9gumes crus contiennent de 80 \u00e0 95% d’humidit\u00e9.<\/p><\/div>\n

Une fa\u00e7on essentielle et facile de maintenir votre forme physique ou votre performance est de boire suffisamment.<\/span><\/b><\/p>\n

Les fruits frais et les l\u00e9gumes crus contiennent 80 \u00e0 95 % d’humidit\u00e9. Vous pouvez compter sur eux pour obtenir vos besoins en eau. Un adulte doit absorber en moyenne 2 litres d’hydratation. Les petits enfants de 1 \u00e0 1,5 litre. Et les b\u00e9b\u00e9s de 110 \u00e0 150 ml par kg de poids corporel. Cet article n’est pas destin\u00e9 \u00e0 donner des conseils aux b\u00e9b\u00e9s. Cependant, vous devez savoir qu\u2019un b\u00e9b\u00e9 p\u00e9nible peut parfois devenir plus difficile plus rapidement en raison d’un manque de liquide.<\/span><\/p>\n

\"homme

Buvez de l’eau min\u00e9rale dans des bouteilles en verre.<\/p><\/div>\n

5 conseils sportifs et \u00e9nerg\u00e9tiques sur la gestion de l’hydratation :<\/span><\/b><\/p>\n

    \n
  1. Pipi jaune = pas assez bu.<\/li>\n
  2. N’utilisez jamais de bouteilles d’eau ou de canettes en plastique.
    \nL’Universit\u00e9 de Wageningen a conclu que 53% des bouteilles en plastique contiennent des nombres germinatifs sup\u00e9rieurs \u00e0 100 000 par millim\u00e8tre lorsqu’elles sont r\u00e9utilis\u00e9es. Ce qui est similaire \u00e0 de l’eau du foss\u00e9. Les douleurs abdominales trouvent souvent leur cause dans la bouteille plastique qui ne peut jamais \u00eatre purifi\u00e9e parce que le plastique est poreux. Le meilleur est le verre suivi de l’acier inoxydable.<\/li>\n
  3. R\u00e9partissez votre consommation de liquides sur toute la journ\u00e9e. Et n’attendez pas d’avoir soif. Cela permet d’\u00e9viter la d\u00e9shydratation et de r\u00e9duire les performances.<\/li>\n
  4. eau + chaleur + oxyg\u00e8ne = bact\u00e9ries qui se multiplient de plus en plus. Cela charge votre condition physique et votre syst\u00e8me immunitaire. Buvez toujours de l’eau fra\u00eeche et non l\u2019eau d\u2019une bouteille d\u00e9j\u00e0 ouverte depuis un certain temps.<\/li>\n
  5. Maux de t\u00eate ou migraines ? Souvent trop peu d’hydratation. Boire est la solution dans 80 % des cas.<\/li>\n<\/ol>\n

    Qu’est-ce que nous \u00ab\u00a0ne boirons pas\u00a0\u00bb comme boisson pour sportifs ou comme boisson \u00e9nerg\u00e9tique ?<\/span><\/b><\/p>\n

    Votre cerveau travaille avec du sucre. Vos muscles travaillent avec du sucre. Vos organes travaillent avec du sucre. Pourtant, le sucre est devenu un mot laid parce que nous mangeons et buvons trop de sucres \u00ab\u00a0raffin\u00e9s\u00a0\u00bb. La cassonade blanche ou brune est tr\u00e8s raffin\u00e9e et les sucres de la plupart des boissons pour sportifs et des boissons \u00e9nergisantes sont encore plus raffin\u00e9s, comme le sirop \u00e0 haute teneur en fructose, et ne m\u00e9ritent pas le nom de boisson sportive ou boisson \u00e9nergisante. Ils volent votre corps et votre esprit \u00e0 long terme de performance et de r\u00e9sistance de haut niveau. Pourquoi\u00a0? Ils trichent avec vos hormones, volent les vitamines, les min\u00e9raux et les substances saines de votre corps. Par exemple, le Redbull\u00a0: de la foutaise comme boisson \u00e9nerg\u00e9tique. Un de mes repr\u00e9sentants a voulu s’arr\u00eater le long de l’autoroute pour boire un grand Redbull de 0.750 litres pour rester \u00e9veill\u00e9. Il a bu le Redbull g\u00e9ant d’un coup. Au bout de dix minutes, il dormait dans la voiture comme un chien battu.<\/span><\/p>\n

    Les boissons sportives et d’effort modernes sont pleines de glucose raffin\u00e9, de fructose, de maltodextrines, d’amidon et de saccharose, d’ar\u00f4mes chimiques, de couleurs et de parfums. Des acides sont parfois ajout\u00e9s pour la dur\u00e9e de conservation et ceux-ci causent souvent des probl\u00e8mes d’estomac et d’intestin. Ne les buvez pas.<\/span><\/p>\n

    Hoe beroven geraffineerde suiker je lichaam en geest van topprestaties?<\/h2>\n

    Deze suikers spelen vals met je hormonen, roven vitamines, mineralen en gezonde stoffen uit je lichaam.<\/p>\n

    Zo is Red Bull bullshit als energiedrank. Een vertegenwoordiger van mij stopte langs de snelweg om Red Bull te drinken om wakker te blijven. Hij dronk de Redbull in \u00e9\u00e9n keer op. Na tien minuten lag hij in de auto te slapen als een verslagen hond.<\/p>\n

    Moderne sport en prestatiedranken bulken van geraffineerde glucose, fructose, maltodextrines, zetmeel en sucrose, chemische smaak-, kleur en geurstoffen. Er worden soms zuren aan toegevoegd voor de houdbaarheid en die geven vaak maag en darmproblemen. Drink ze niet!!<\/p>\n

    Qu’allons-nous boire pour la forme physique, la concentration, la vivacit\u00e9 d’esprit et des performances de haut niveau ?<\/span><\/h2>\n

    L’eau min\u00e9rale naturelle provenant de bouteilles en verre est une boisson g\u00e9n\u00e9rale qui emp\u00eache votre forme physique, votre concentration, votre vivacit\u00e9 d’esprit et vos performances de diminuer.<\/span><\/p>\n

    Le th\u00e9 et le caf\u00e9 biologiques en quantit\u00e9 raisonn\u00e9e sont absolument positifs. L’eau \u00e0 tr\u00e8s faible teneur en min\u00e9raux n’est pas recommand\u00e9e. Ne pas boire du spa bleu.<\/span><\/p>\n

    Le positif du sucre de fleur de coco dans les boissons pour sportifs et les boissons \u00e9nergisantes<\/span><\/b><\/h2>\n

    L’eau, le th\u00e9 et le caf\u00e9 ne contiennent pas de kcal et ne peuvent donc pas vous donner d’\u00e9nergie.<\/span><\/p>\n

    Cette affirmation n’est pas tout \u00e0 fait correcte. Parce qu’en perdant de l’hydratation, votre corps et votre esprit perdent de l’\u00e9nergie. Le sucre \u00ab\u00a0non raffin\u00e9\u00a0\u00bb est hautement souhaitable si l’on veut \u00eatre plus performant. La meilleure source est de loin le sucre de fleur de coco. Le sucre de fleur de coco est le seul sucre \u00ab\u00a0non raffin\u00e9\u00a0\u00bb de la fleur. C’est l’une des raisons pour lesquelles le sucre de coco est plein de min\u00e9raux, d’oligo-\u00e9l\u00e9ments et d’antioxydants, encore plus que presque tous les fruits et l\u00e9gumes. Et un grand avantage du sucre de fleur de coco est son faible index glyc\u00e9mique. Cela signifie que le sucre de coco n’augmente pas et ne diminue pas votre taux de sucre dans le sang, mais lib\u00e8re lentement son \u00e9nergie. Jusqu’\u00e0 4 fois plus long que les sucres raffin\u00e9s. Ainsi, les boissons toniques, les boissons pour sportifs et les boissons \u00e9nergisantes contenant du sucre de noix de coco sont les boissons pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es.<\/span><\/p>\n

    \"Michael

    Michael Phelps, champion olympique de natation, en action.<\/p><\/div>\n

    Le<\/span><\/b> cham<\/span>pion<\/span> olympique de natation Michael Phelps buvait du<\/span><\/b> chocolat au lait comme boisson sportive<\/b><\/span><\/h3>\n

    Il a d\u00e9j\u00e0 remport\u00e9 23 m\u00e9dailles d’or olympiques et 8 aux seuls Jeux olympiques de P\u00e9kin. Aucun autre sportif n’a remport\u00e9 plus de m\u00e9dailles olympiques que Michael Phelps. Il buvait du chocolat au lait pendant les entra\u00eenements et les comp\u00e9titions. Le lait chocolat\u00e9 contient beaucoup de sucres, du cacao et une petite quantit\u00e9 de prot\u00e9ines. Cette petite quantit\u00e9 de prot\u00e9ines pendant l’entra\u00eenement et les comp\u00e9titions entra\u00eene moins de blessures et une r\u00e9cup\u00e9ration plus rapide des muscles. Cette petite quantit\u00e9 de prot\u00e9ines dans sa boisson pour sportifs est importante. Le plus ici n’est pas le meilleur. De nombreuses prot\u00e9ines ne sont pas souhaitables pendant l’entra\u00eenement et les comp\u00e9titions \u00e0 cause de la digestion difficile et de l’\u00e9nergie que cela n\u00e9cessite pour dig\u00e9rer. Son chocolat au lait ne contenait pas non plus d’acides, d’ar\u00f4mes chimiques, de parfums ou d’agents de conservation. Que ce soit un exemple d’une vraie boisson pour sportifs.<\/span><\/p>\n

    \"Deux

    Wil je je Happier voelen? Maak een lekker drankje voor jezelf op basis van kokosbloesemsuiker, saffraan en vanille.<\/p><\/div>\n

    Quelle boisson sportive ou boisson \u00e9nergisante pour quelle<\/span> occ<\/span>asion<\/span> ?<\/span><\/h2>\n
      \n
    • La vigilance ?<\/strong>
      \nBoisson \u00e0 base de sucre de fleur de coco + cacao + caf\u00e9 + guarana<\/li>\n
    • La concentration\u00a0? <\/strong>
      \nBoisson \u00e0 base de sucre de fleur de coco + matcha<\/li>\n
    • Se sentir heureux\u00a0?<\/strong>
      \nBoisson \u00e0 base de sucre de fleur de coco + safran + vanille<\/li>\n
    • Les enfants \u00e0 l’\u00e9cole ou pendant le sport ?<\/strong>
      \nBoisson \u00e0 base de sucre de fleur de coco + cacao
      \nId\u00e9al aussi comme boisson pour le petit d\u00e9jeuner.<\/li>\n
    • Athl\u00e8tes ?<\/strong>
      \nBoisson \u00e0 base de sucre de fleur de coco + cacaoAvec une boisson instantan\u00e9e, vous pouvez pr\u00e9parer votre propre boisson sportive iso-, hyper- ou hypotonique.Hypotonie (moins de 5 g de sucre par 100 ml, pas id\u00e9al pendant l’exercice intensif), hypertension (plus de 8 g de sucre par 100 ml, plus t\u00f4t avant ou une heure avant l’exercice ou l’entra\u00eenement musculaire) et isotonique (entre 6 et 8 g de sucre par 100 ml, d\u00e9salt\u00e9rant rapide, boissons sportives)<\/p>\n

      Les sportifs intensifs boivent environ 250 ml par quart d’heure. L’eau \u00e0 tr\u00e8s faible teneur en min\u00e9raux (moins de 50 mg de r\u00e9sidus secs) n’est pas recommand\u00e9e.<\/li>\n<\/ul>\n

      \"boisson

      Une boisson sportive qui s’adapte \u00e0 vos besoins? Pr\u00e9parez votre boisson sportive \u00e0 base de sucre de coco et de cacao.<\/p><\/div>\n

      \n

      Un rituel pour profiter du moment :<\/p>\n

      \u00ab Sans rythme, il n’y a pas de vie… Quand tu respireras bien, tu vivras longtemps. \u00bb livre Sport et Yoga, Selvarajan Yesudian & Elisbeth Haich<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

      (1) : Nutrition sportive, Anita Bean, p96<\/span><\/p>\n<\/div>

      <\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":6,"featured_media":3488,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[115],"tags":[374,373,377,378,379,380,376,375],"ads-targeting":[982],"yoast_head":"\nBoissons sportives avec du sucre? 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