{"id":886,"date":"2017-09-22T14:27:09","date_gmt":"2017-09-22T12:27:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/?p=886"},"modified":"2019-02-06T14:14:39","modified_gmt":"2019-02-06T13:14:39","slug":"vitamine-d-mangel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/vitamin-d\/vitamine-d-mangel\/","title":{"rendered":"Vitamin D-Mangel durch Sonnencreme, Make-up und Winter"},"content":{"rendered":"<div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: rgba(255,255,255,0);background-position: center center;background-repeat: no-repeat;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;margin-bottom: 0px;margin-top: 0px;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#eae9e9;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-one-full fusion-column-first fusion-column-last\" style=\"margin-top:0px;margin-bottom:20px;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-column-wrapper-legacy\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><div class=\"fusion-text fusion-text-1\"><h1>Die Sonne als Freund!! Die Sonne als Feind. Wie viel Vitamin D brauchen wir?<\/h1>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-874 alignleft\" src=\"https:\/\/www.bartmaes.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Zonnebrandcreme-en-vitamine-d-2-300x200.jpg\" alt=\"Sonnencreme Vitamin D\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.bartmaes.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Zonnebrandcreme-en-vitamine-d-2-200x133.jpg 200w, https:\/\/www.bartmaes.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Zonnebrandcreme-en-vitamine-d-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.bartmaes.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Zonnebrandcreme-en-vitamine-d-2-400x266.jpg 400w, https:\/\/www.bartmaes.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Zonnebrandcreme-en-vitamine-d-2-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.bartmaes.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Zonnebrandcreme-en-vitamine-d-2-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.bartmaes.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Zonnebrandcreme-en-vitamine-d-2-800x533.jpg 800w, https:\/\/www.bartmaes.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Zonnebrandcreme-en-vitamine-d-2-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.bartmaes.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Zonnebrandcreme-en-vitamine-d-2-1200x799.jpg 1200w, https:\/\/www.bartmaes.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Zonnebrandcreme-en-vitamine-d-2.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>In L\u00e4ndern mit wenig Sonnenschein, in bestimmten Perioden des Jahres mit wenig Sonne oder wenn wir zu wenig in die Sonne kommen ist es notwendig, Vitamin D Getr\u00e4nken oder aus der Nahrung aufzunehmen. Vorzugsweise pflanzlich!<\/p>\n<h2>Brauchen wir mehr Vitamin D durch Nahrung oder Nahrungserg\u00e4nzungen?<\/h2>\n<p>Wir brauchen kein Vitamin D durch Nahrung oder Nahrungserg\u00e4nzungen, wenn wir oft genug in die Sonne kommen, ohne Make-up oder Sonnencreme leben und gen\u00fcgend Cholesterin in unserem K\u00f6rper haben. Dann produziert dein K\u00f6rper selber gen\u00fcgend aktives Vitamin D.<br \/>\n30 Minuten vern\u00fcnftiges Sonnenbad ohne Sonnencreme reicht aus f\u00fcr 500 \u00b5g\u00a0(20 000 IE). (11)<br \/>\n3 Stunden Sommersonne auf deinem Gesicht reicht aus f\u00fcr 10 \u00b5g (400IE). (11)<br \/>\nDa Vitamin D haupts\u00e4chlich im K\u00f6rperfett gespeichert wird, kann dein K\u00f6rper einen Vorrat aufbauen. Regelm\u00e4\u00dfig ein Sonnenbad genie\u00dfen ohne Sonnencreme oder regelm\u00e4\u00dfig mit deinem Gesicht, den Armen und Beinen die herrlichen Sonnenstrahlen aufnehmen (5 bis 30 Minuten, 2-mal pro Woche) kann beim Aufbau eines Vitamin D-Vorrats zur \u00dcberbr\u00fcckung des Winters helfen. (11)<br \/>\nWenn du viel Make-up (Fond de teint) oder eine Sonnencreme LSF (Lichtschutzfaktor) verwendest, kann dein K\u00f6rper zu wenig oder kein Vitamin D durch die Sonnenstrahlen produzieren. Ein vern\u00fcnftiges Sonnenbad ohne Sonnencreme ist f\u00fcr deinen K\u00f6rper ges\u00fcnder, als oft mit einer handels\u00fcblichen Sonnencreme ein Sonnenbad zu nehmen. Ohne Sonnencreme kann dein K\u00f6rper Vitamin D produzieren und in den meisten handels\u00fcblichen Sonnencremes befinden sich viele Inhaltsstoffe, die du lieber nicht f\u00fcr deine Gesundheit und deine Haut verwenden m\u00f6chtest.<\/p>\n<p>Dr. Michael Holick, Vitamin D-Expert, behauptet, dass die Sonne vielen schlimmen Krankheiten vorbeugen kann. (16) Sein Motto: sieh die Sonne als Freund und gehe vern\u00fcnftig damit um. Profitiere von den Vorteilen der fantastischen Wirkung der Sonne und vermeide die sch\u00e4dliche Wirkung durch \u00fcbertriebenes und h\u00e4ufiges Sonnenbaden. Er schl\u00e4gt ein Sonnenbad von 5 &#8211; 10 Minuten vor, ohne Sonnencreme. Danach solltest du dich durch Kleidung, Schatten oder Sonnencreme sch\u00fctzen. Dr. Holick empfehlt m\u00e4\u00dfige und vern\u00fcnftige Sonnenb\u00e4der. Langzeitige ungesch\u00fctzte extreme Sonnenb\u00e4der sollten vermieden werden. Langzeitige Sonnenb\u00e4der zwischen 11:30 Uhr und 16:00 Uhr sind f\u00fcr viele Menschen herrlich, jedoch meistens nicht gesund. Vermeide langzeitige Sonnenb\u00e4der in der grellen Sonne zwischen 11:30 Uhr und 16:00 Uhr.<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-clearfix\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":6,"featured_media":874,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[97],"tags":[314],"ads-targeting":[992],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.13 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Vitamin D-Mangel durch Sonnencreme, Make-up, Winter<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Durch lange Winter, viel Make-up und Sonnenschutzcreme produzieren wir weniger Vitamin D. \u00c4rzten beweisen den Nutzen von Vitamin D.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/vitamin-d\/vitamine-d-mangel\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vitamin D-Mangel durch Sonnencreme, Make-up, Winter\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Durch lange Winter, viel Make-up und Sonnenschutzcreme produzieren wir weniger Vitamin D. \u00c4rzten beweisen den Nutzen von Vitamin D.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/vitamin-d\/vitamine-d-mangel\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Bart Maes\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-09-22T12:27:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-02-06T13:14:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bartmaes.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Zonnebrandcreme-en-vitamine-d-2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1279\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Bart Maes\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/vitamin-d\/vitamine-d-mangel\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/vitamin-d\/vitamine-d-mangel\/\"},\"author\":{\"name\":\"Bart Maes\",\"@id\":\"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/#\/schema\/person\/494aac885bbf4cdfe56659fdabd4e59a\"},\"headline\":\"Vitamin D-Mangel durch Sonnencreme, Make-up und Winter\",\"datePublished\":\"2017-09-22T12:27:09+00:00\",\"dateModified\":\"2019-02-06T13:14:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/vitamin-d\/vitamine-d-mangel\/\"},\"wordCount\":548,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/#\/schema\/person\/494aac885bbf4cdfe56659fdabd4e59a\"},\"keywords\":[\"vitamin d\"],\"articleSection\":[\"Vitamin D\"],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/vitamin-d\/vitamine-d-mangel\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/vitamin-d\/vitamine-d-mangel\/\",\"name\":\"Vitamin D-Mangel durch Sonnencreme, Make-up, Winter\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/#website\"},\"datePublished\":\"2017-09-22T12:27:09+00:00\",\"dateModified\":\"2019-02-06T13:14:39+00:00\",\"description\":\"Durch lange Winter, viel Make-up und Sonnenschutzcreme produzieren wir weniger Vitamin D. \u00c4rzten beweisen den Nutzen von Vitamin D.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/vitamin-d\/vitamine-d-mangel\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/vitamin-d\/vitamine-d-mangel\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/vitamin-d\/vitamine-d-mangel\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Vitamin D-Mangel durch Sonnencreme, Make-up und Winter\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/\",\"name\":\"Bart Maes\",\"description\":\"Freedom of Health\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/#\/schema\/person\/494aac885bbf4cdfe56659fdabd4e59a\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/#\/schema\/person\/494aac885bbf4cdfe56659fdabd4e59a\",\"name\":\"Bart Maes\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bartmaes.eu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Bart-Maes-is-de-Bio-Veggie-Man.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.bartmaes.eu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Bart-Maes-is-de-Bio-Veggie-Man.png\",\"width\":600,\"height\":800,\"caption\":\"Bart Maes\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/#\/schema\/person\/image\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Vitamin D-Mangel durch Sonnencreme, Make-up, Winter","description":"Durch lange Winter, viel Make-up und Sonnenschutzcreme produzieren wir weniger Vitamin D. \u00c4rzten beweisen den Nutzen von Vitamin D.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/vitamin-d\/vitamine-d-mangel\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Vitamin D-Mangel durch Sonnencreme, Make-up, Winter","og_description":"Durch lange Winter, viel Make-up und Sonnenschutzcreme produzieren wir weniger Vitamin D. \u00c4rzten beweisen den Nutzen von Vitamin D.","og_url":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/vitamin-d\/vitamine-d-mangel\/","og_site_name":"Bart Maes","article_published_time":"2017-09-22T12:27:09+00:00","article_modified_time":"2019-02-06T13:14:39+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1279,"url":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Zonnebrandcreme-en-vitamine-d-2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Bart Maes","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/vitamin-d\/vitamine-d-mangel\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/vitamin-d\/vitamine-d-mangel\/"},"author":{"name":"Bart Maes","@id":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/#\/schema\/person\/494aac885bbf4cdfe56659fdabd4e59a"},"headline":"Vitamin D-Mangel durch Sonnencreme, Make-up und Winter","datePublished":"2017-09-22T12:27:09+00:00","dateModified":"2019-02-06T13:14:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/vitamin-d\/vitamine-d-mangel\/"},"wordCount":548,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/#\/schema\/person\/494aac885bbf4cdfe56659fdabd4e59a"},"keywords":["vitamin d"],"articleSection":["Vitamin D"],"inLanguage":"de"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/vitamin-d\/vitamine-d-mangel\/","url":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/vitamin-d\/vitamine-d-mangel\/","name":"Vitamin D-Mangel durch Sonnencreme, Make-up, Winter","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/#website"},"datePublished":"2017-09-22T12:27:09+00:00","dateModified":"2019-02-06T13:14:39+00:00","description":"Durch lange Winter, viel Make-up und Sonnenschutzcreme produzieren wir weniger Vitamin D. \u00c4rzten beweisen den Nutzen von Vitamin D.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/vitamin-d\/vitamine-d-mangel\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/vitamin-d\/vitamine-d-mangel\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/vitamin-d\/vitamine-d-mangel\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Vitamin D-Mangel durch Sonnencreme, Make-up und Winter"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/#website","url":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/","name":"Bart Maes","description":"Freedom of Health","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/#\/schema\/person\/494aac885bbf4cdfe56659fdabd4e59a"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"de"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/#\/schema\/person\/494aac885bbf4cdfe56659fdabd4e59a","name":"Bart Maes","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Bart-Maes-is-de-Bio-Veggie-Man.png","contentUrl":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Bart-Maes-is-de-Bio-Veggie-Man.png","width":600,"height":800,"caption":"Bart Maes"},"logo":{"@id":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/#\/schema\/person\/image\/"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/886"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=886"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/886\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/874"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=886"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=886"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=886"},{"taxonomy":"ads-targeting","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/ads-targeting?post=886"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}