{"id":7040,"date":"2022-07-19T10:00:05","date_gmt":"2022-07-19T08:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/allgemein\/ausdauersportler-diabetiker-termine\/"},"modified":"2022-07-19T10:49:09","modified_gmt":"2022-07-19T08:49:09","slug":"ausdauersportler-diabetiker-termine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/datteln\/ausdauersportler-diabetiker-termine\/","title":{"rendered":"Was haben Ausdauersportler und Diabetiker gemeinsam?"},"content":{"rendered":"\n

Entscheiden sich Diabetiker oder Ausdauersportler f\u00fcr Datteln, Dattelzucker<\/a><\/strong> , Dattelsirup<\/strong><\/a> und Dattelpaste<\/strong><\/a> , hat dies eine Reihe von Vorteilen gegen\u00fcber raffiniertem Zucker. Ich werde sie zusammen mit den Vorbehalten f\u00fcr die glyk\u00e4mische Belastung<\/a><\/strong> f\u00fcr Sie auflisten und Ihnen sagen, wie Sie eine Unterzuckerung bei Diabetes verhindern k\u00f6nnen, aber auch, wie Sie als Sportler den \u201eHammerschlag\u201c vermeiden k\u00f6nnen.<\/p>\n\n

Drei Vorteile von Datteln f\u00fcr Diabetiker:<\/h2>\n\n
  1. Datteln und Dattelprodukte geh\u00f6ren (in Ma\u00dfen) in die Ern\u00e4hrung von Diabetikern.Der glyk\u00e4mische Index<\/a><\/strong> von Dattelprodukten ist niedrig oder kokettiert mit einem normalen glyk\u00e4mischen Index. Super f\u00fcr Diabetiker.<\/li>
  2. Diese fantastischen Steinfr\u00fcchte sind eine gute Quelle f\u00fcr Ballaststoffe, Mineralien, Vitamine, Polyphenole<\/a><\/strong> und Antioxidantien.Die Antioxidantien in Dattelzucker, Dattelpaste und Dattelsirup<\/a><\/strong> helfen, die Alterung, unter der Diabetiker aufgrund ihres schlechten Insulinstoffwechsels leiden, zu verhindern oder zu verbessern.<\/li>
  3. Polyphenole in Datteln<\/a><\/strong> und Dattelprodukten wie Zucker, Paste und Sirup unterst\u00fctzen Diabetiker hervorragend bei einer gesunden Ern\u00e4hrung und insbesondere bei gesunden Zuckeralternativen.<\/li><\/ol>
    \n
    \"Datteln
    Diese fantastischen Steinfr\u00fcchte sind eine gute Quelle f\u00fcr Ballaststoffe, Mineralien, Vitamine, Polyphenole und Antioxidantien<\/figcaption><\/figure><\/div>\n

    Randnotiz zur glyk\u00e4mischen Last<\/h2>\n\n

    Datteln und Dattelprodukte enthalten 70 bis 80 % Kohlenhydrate. Das ist viel Energie und viel Kohlenhydrate (Zucker). Normalerweise isst man nicht (zu) viele Datteln, sodass die glyk\u00e4mische Last eher gering ist. Die glyk\u00e4mische Last gibt an, wie viele Kohlenhydrate in einem Produkt stecken, unter Ber\u00fccksichtigung der Nahrungsmenge pro normaler Portion.Zum Beispiel:Zwei gro\u00dfe entkernte Datteln wiegen zusammen 20 Gramm = 16 Gramm Kohlenhydrate x GI 50 (glyk\u00e4mischer Index der Datteln): 100 = eine glyk\u00e4mische Last von 8.<\/p>\n\n

    1 Scheibe Brot entspricht 35 Gramm = 13 Gramm Kohlenhydrate x GI 74 (glyk\u00e4mischer Brotindex): 100 = eine glyk\u00e4mische Last von 10.<\/p>\n\n

    Glyk\u00e4mischer Index von Datteln, Dattelzucker, Dattelsirup und Dattelpaste:<\/h2>\n\n

    Glyk\u00e4mischer Index der Datteln 40 \u2013 50Glyk\u00e4mischer Index Dattelpaste: GI von 50Glyk\u00e4mischer Index Dattelsirup: GI von 54Glyk\u00e4mischer Index Datumszucker: GI von 55<\/p>\n

    \n
    \"Diabetiker
    Verhinderung von Hypo bei Menschen mit Diabetes mit der h\u00f6heren glyk\u00e4mischen Belastung von Datteln<\/figcaption><\/figure><\/div>\n

    Wie verhindert man eine Unterzuckerung bei Diabetikern?<\/h2>\n\n

    Der Zuckergehalt im Blut \u00e4ndert sich st\u00e4ndig. Das liegt zum Beispiel an Essen, Trinken, Bewegung, Stress, Emotionen oder der Grippe. Ein zu niedriger Blutzuckerspiegel wird als Hypoglyk\u00e4mie oder kurz Hypo bezeichnet. Hypo-Symptome sind: Schwitzen, Herzklopfen, G\u00e4hnen, Hunger, Verwirrtheit, Stimmungslage und Kopfschmerzen. Die h\u00f6here glyk\u00e4mische Belastung von Datteln dient Diabetikern dazu, eine Unterzuckerung zu vermeiden. Mit anderen Worten, um zu verhindern, dass Sie zu wenig Glukose im Blut haben und somit einer Ohnmacht vorbeugen.<\/p>\n\n

    Die glyk\u00e4mische Belastung von Datteln ist hoch und verhindert und stellt niedrigen Blutzucker bei Menschen mit Diabetes wieder her.<\/p>\n\n

    Wie viele Datteln oder Dattelprodukte k\u00f6nnen Sie als Diabetiker verwenden?<\/h2>\n\n

    1 Dattel oder 1 kleiner Essl\u00f6ffel Dattelzucker<\/a><\/strong> oder 1 Essl\u00f6ffel Dattelsirup<\/a><\/strong> oder ein St\u00fcck Dattelpaste in der Gr\u00f6\u00dfe einer Dattel<\/a><\/strong> .<\/p>\n\n

    Dattelprodukte sind so viel ges\u00fcnder als Zucker, Cola oder Traubenzucker mit einem (anstehenden) Dip (Hypo). Die Wirkung einer Dattel ist etwas langsamer als bei Cola oder Traubenzucker, daf\u00fcr ist der R\u00fcckfall geringer, da die Wirkung l\u00e4nger anh\u00e4lt.<\/p>\n\n

    \"\"
    Vermeidung von „Hammerschl\u00e4gen“ im Ausdauersport<\/figcaption><\/figure>\n

    Wie helfen Sie Athleten, den \u201eHammerschlag\u201c zu vermeiden?<\/h2>\n\n

    Die h\u00f6here glyk\u00e4mische Belastung von Datteln<\/a> ist gut bei Sport und Bewegung.<\/p>\n\n

    Dattelprodukte sind ideal f\u00fcr Ausdauersportler, um zu verhindern, dass der Glykogen-(Kohlenhydrat-)Vorrat zur Neige geht. Ausdauersportler wissen das, als ob der Mann mit dem Hammer daherkommt. Weiter kommst du nicht. Pl\u00f6tzlich wollen deine Beine nicht mehr. Denn die direkte Energie steht nicht mehr zur Verf\u00fcgung. Mit anderen Worten, der Glykogenvorrat ist ersch\u00f6pft. Dattelprodukte sorgen daf\u00fcr, dass Sie l\u00e4nger Energie haben und sind so viel ges\u00fcnder als Zucker, Cola oder Traubenzucker mit einem (anstehenden) Dip.<\/p>\n\n

    Um den \u201eHammerschlag\u201c beim Ausdauersport zu vermeiden, nehmen Sie st\u00fcndlich 1 Dattel oder 1 kleinen Essl\u00f6ffel Dattelzucker<\/a><\/strong> oder 1 Essl\u00f6ffel Dattelsirup<\/strong><\/a> oder ein dattelgro\u00dfes St\u00fcck Dattelpaste<\/strong><\/a> ein. H\u00e4ngt von Person zu Person ab.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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