{"id":6427,"date":"2017-07-16T09:01:13","date_gmt":"2017-07-16T07:01:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/?p=6427"},"modified":"2021-10-29T09:07:25","modified_gmt":"2021-10-29T07:07:25","slug":"omega-vitamin-e-carotine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/omega\/omega-vitamin-e-carotine\/","title":{"rendered":"Nie Omega 3 und Omega 6 ohne Vitamin E und Carotine"},"content":{"rendered":"

Nie Omega 3 und Omega 6 ohne gen\u00fcgend Vitamin E und Carotine<\/h1>\n

\u201eVitamin E und Carotin sind notwendig, um Omega-3 und Omega-6 in unserem K\u00f6rper intakt zu halten, um sie vor der Zerst\u00f6rung durch Sauerstoff und freie Radikale zu sch\u00fctzen. Diese Antioxidantien (Vitamin E und Carotine) halten Omega 3 und Omega 6 in Form, um ihre wichtigen Aufgaben zu erf\u00fcllen\u201c (29). \u201eUnsere Zellmembranen sch\u00fctzen unsere Zellen. Schlecht gesch\u00fctzte Zellw\u00e4nde sch\u00e4digen den Zellkern (wo die DNA gespeichert ist) sowie die Mitochondrien (die Kraftwerke der Zellen)\u201c (29). Laut Udo Erasmus, Autor des Buches \u201eFatale Fette, lebenswichtige Fette\u201c.<\/p>\n

\u201eDie Membranen m\u00fcssen flexibel und durchl\u00e4ssig sein. Daf\u00fcr sorgen Omega 3 und Omega 6. Diese m\u00fcssen aber durch Vitamin E (und Carotine) gesch\u00fctzt werden. Kein anderes Antioxidans hat die F\u00e4higkeit, den sch\u00e4dlichen Dominoeffekt freier Radikale zu stoppen. Insbesondere Alpha- und Gamma-Tocopherole (Vitamin E).‘ Das schreibt Andrea Papas, Autorin des Buches ‚Vitamin E‘ (30).<\/p>\n

Freie Radikale verursachen sch\u00e4dliche chemische Reaktionen, so dass Eisen durch Sauerstoff rostet, ein angeschnittener Apfel braun wird und \u00d6l und N\u00fcsse ranzig werden. Antioxidantien verhindern diese sch\u00e4dlichen Dominoreaktionen. Geben Sie zum Beispiel etwas Zitronensaft (Vitamin C) auf ein St\u00fcck Apfel und es wird sich nicht verf\u00e4rben (altern oder oxidieren). Ebenso verhindern Vitamin E und Carotine in unserem K\u00f6rper, dass \u00d6l (Fett) ranzig wird (20 21).<\/p>\n

\u201eVitamin E sch\u00fctzt Fette vor dem Verderben, indem es freie Radikale eliminiert, bevor sie Omega-3\/6 sch\u00e4digen\u201c. \u201eJe mehr Omega 3 und Omega 6 man isst, desto mehr Vitamin E braucht man\u201c (31). Dies best\u00e4tigt Dr. Ulrich Stunz, der deutsche Autor des Buches „Die Vitaminrevolution“.<\/p>\n

\u201eOmega-3\/6 sind die beliebtesten Angriffsziele f\u00fcr freie Radikale\u201c (33), schreibt Barry Sears, Autor von \u201eThe Anti-Aging Zone\u201c.<\/p>\n

\u201eVon allen \u00d6len, die wir in Lebensmitteln finden, werden Omega-3-Fetts\u00e4uren durch Oxidation am schnellsten ranzig, weshalb Omega-3-Fetts\u00e4uren das gr\u00f6\u00dfte Potenzial f\u00fcr den Schaden haben, den freie Radikale anrichten k\u00f6nnen\u201c (38), sagt Bruce Fife, Autor von \u201e Ges\u00e4ttigte Fette k\u00f6nnen Ihr Leben ver\u00e4ndern.\u201c<\/p>\n

\"Nehmen\u201eOmega 3 und Omega 6 sind sehr anf\u00e4llig f\u00fcr Oxidation, insbesondere nach der Einnahme. Was Sie sicherlich nicht wollen, ist die Oxidation von Omega-3\/6 in Ihren Blutgef\u00e4\u00dfen. Freie Radikale haben bei Vitamin E keine Chance\u2026\u201c (34), best\u00e4tigt Dr. Atkins, Autor von „The Anti-Aging Diet Revolution“<\/p>\n

\u201eWenn Omega 3 und Omega 6 im Blut mit Sauerstoff in Kontakt kommen, kommt es leicht zur Peroxidation (Ranzigkeit). Ist jedoch ausreichend Vitamin E vorhanden, wird die Peroxidation verhindert. Eine an Omega-3\/6 reiche Ern\u00e4hrung ben\u00f6tigt mehr Vitamin E‘ (41). Dies ist die Meinung von C. van het Kaar, niederl\u00e4ndischer Autor von ‚Uw hart en vitamin E‘.<\/p>\n

\u201eDer Bedarf an Vitamin E steigt, je mehr unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren verwendet werden\u201c, best\u00e4tigt das Niederl\u00e4ndische Arzneibuch.<\/p>\n

„Omega 3 und Omega 6 sind die beliebten Angriffspunkte freier Radikale, jede Reduzierung freier Radikale wird sich durch die richtige Produktion von Eicosanoiden positiv auf den Hormonhaushalt auswirken“, sagt Barry Sears Autor des Bestsellers ‚The Anti-Aging Zone‘.<\/p>\n

\u201eIch selbst nehme t\u00e4glich 1200 mg Vitamin E\u201c, sagt Dr. Le Compte, ehemaliger Pr\u00e4sident des belgischen Geriatrieverbandes. \u201eDas ist ein Beweis daf\u00fcr, dass ich an den Wert von Vitamin E als Antioxidans glaube. Altern ist nichts anderes als eine Oxidationsreaktion\u201c (32).<\/p>\n

\u201eEine Einnahme von 0,4 mg Alpha-Tocopherol (Vitamin E) pro Gramm Omega-3 und Omega-6 wird empfohlen, um eine minimale Vitamin-E-Konzentration im K\u00f6rper aufrechtzuerhalten\u201c (35), Oberster Gesundheitsrat von Belgien.<\/p>\n

Mindestens 0,6 mcg Vitamin E pro 1 mg Omega-3\/6. H\u00f6here Werte werden bei \u00d6len empfohlen, die reich an Omega-3 und 6 sind (37).‘ Laut FAO, Ern\u00e4hrungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen.<\/p>\n

Fazit: Omega 3 und Omega 6 ohne Vitamin E werden im K\u00f6rper schnell ranzig und richten Sch\u00e4den an. Ausreichend Vitamin E sch\u00fctzt Omega-3\/6 in unserem K\u00f6rper.<\/p>\n

Omega 3 und Omega 6 verbrauchen Vitamin E und Carotine<\/h2>\n

Wer Omega 3 und Omega 6 zu sich nimmt, nimmt Vitamin E zu sich, weil es freie Radikale bek\u00e4mpft, die Omega 3 und Omega 6 lieben. In diesem st\u00e4ndigen Kampf gehen sowohl Vitamin E als auch freie Radikale zugrunde. Ziel ist es, Vitamin E in der Oberhand zu behalten. Deshalb enth\u00e4lt Ihr Omega-3\/6 ausreichend Vitamin E.<\/p>\n

\u201eWenn eine Ern\u00e4hrung reich an Omega 3 und Omega 6 ist, wird Vitamin E konsumiert. Ein Mangel an Vitamin E sch\u00e4digt das Muskelgewebe, sch\u00e4digt das Gehirn und degeneriert die Blutgef\u00e4\u00dfe. Wenn wir Omega 3 und Omega 6 mit einbeziehen, m\u00fcssen wir auch proportional mehr Vitamin E zu uns nehmen.\u201c (36). Das schrieb der zweimalige Nobelpreistr\u00e4ger Linus Pauling.<\/p>\n

Pigmentflecken sind oxidierte Fette in der Haut aufgrund eines Mangels an Vitamin E und Carotinen.In ihrem Buch \u201eDie Vitamin Revolution\u201c haben Dr. U. Strunz und Andreas Jopp stellen folgende Tabelle zur Verf\u00fcgung, die den Vitamin-E-Verbrauch verdeutlicht:<\/p>\n<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Weizenkeim\u00f6l<\/span><\/td>\n200mg<\/span><\/td>\n174mg<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Sonnenblumen\u00f6l<\/span><\/td>\n50mg<\/span><\/td>\n19mg<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Oliven\u00f6l<\/span><\/td>\n20mg<\/span><\/td>\n5mg<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Maiskeim\u00f6l<\/span><\/td>\n34mg<\/span><\/td>\n0mg<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Margarine<\/span><\/td>\n10mg<\/span><\/td>\n0mg<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Milch<\/span><\/td>\n2mg<\/span><\/td>\n0mg<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Makrele<\/span><\/td>\n4mg<\/span><\/td>\n-3mg<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Hering<\/span><\/td>\n26mg<\/span><\/td>\n-5mg<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Waln\u00fcsse<\/span><\/td>\n6mg<\/span><\/td>\n-21mg<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Leinsamen und Leinsamen<\/span><\/td>\n0,32mg **<\/span><\/td>\nsehr negativ*<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Lein\u00f6l<\/span><\/td>\n1,26mg **<\/span><\/td>\nsehr negativ*<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

* Da Leinsamen (Leinsamen) viele unges\u00e4ttigte Omega-3- und Omega-6-Fetts\u00e4uren (oxidationsempfindlich) und sehr wenig Vitamin E enth\u00e4lt, ist davon auszugehen, dass Leinsamen (Leinsamen) ein ernstzunehmender Vitamin-E-R\u00e4uber in unserem K\u00f6rper ist. ** NDB 12220 Leinsamen, FAO\/WHO N\u00e4hrwerttabelle.<\/p>\n

\"Vitamin-E-Mangel\"<\/p>\n

Es besteht ein gro\u00dfer Vitamin-E-Mangel: Carotine sind wichtig<\/h2>\n

Eine deutsche Studie ergab, dass 48 % der Frauen und 68 % der M\u00e4nner absolut nicht die empfohlenen Mindestmengen an Vitamin E aufnehmen. Damit steht Vitamin E an der Unterseite aller Vitamine (Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung (DGE), Dr. Ulrich Strunz und Andreas Jopp, ‚Die Vitaminrevolution‘, S. 18 (Tabelle) und p. 143). Vitamin E ist auch in sehr gro\u00dfen Mengen absolut sicher (39). Empfohlene Mindestmenge: 10 mg. Sichere Dosis: 800 mg.<\/p>\n

Acht Arten von Vitamin E in nat\u00fcrlicher Form<\/h2>\n

Fr\u00fcher dachte man, Vitamin E bestehe nur aus Alpha-Tocopherol. Heute wei\u00df man, dass Vitamin E wie Vitamin B aus einem ganzen Team besteht. N\u00e4mlich 4 Tocopherole (Alpha, Beta, Gamma und Delta) und 4 Tocotrienole (Alpha, Beta, Gamma und Delta). Gemeinsam sind sie stark und erg\u00e4nzen sich. Ein Vitamin E ist also nicht das andere.<\/p>\n

Zum Beispiel hat die California University of Berkeley gezeigt, dass Tocotrienole 40- bis 60-mal st\u00e4rker in der Hemmung der Fettoxidation sind als Alpha-Tocopherol.<\/p>\n

Gamma- und Delta-Tocotrienole k\u00f6nnen das Wachstum von \u00d6strogen-abh\u00e4ngigen und \u00d6strogen-unabh\u00e4ngigen Brustkrebszellen verhindern (was Alpha-Tocopherol nicht konnte) (39).<\/p>\n

Gamma-Tocopherol neutralisiert am effizientesten freie Stickstoffradikale, die Schuldigen im Gehirn (40). Tocotrienole sind am besten geeignet, um die Haut vor UV-Strahlen und Luftverschmutzung zu sch\u00fctzen (96).<\/p>\n

Die Kraft von Vitamin E und Carotinen<\/h2>\n

\u201eStudie um Studie belegt, dass Vitamin E ein wichtiges Antioxidans ist, das Arteriosklerose vorbeugt, die Augen sch\u00fctzt und Krebs verhindert. Hunderte von Studien zeigen, dass das Risiko f\u00fcr jede Art von Krebs umso geringer ist, je mehr Vitamin E Sie einnehmen\u201c (42). \u201eVitamin E ist das Anti-Aging-Vitamin\u201c (43).<\/p>\n<\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":6,"featured_media":6436,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[147],"tags":[310],"ads-targeting":[988],"yoast_head":"\nNie Omega 3 und Omega 6 ohne Vitamin E und Carotine<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vitamin E und Carotine werden f\u00fcr Omega 3 und Omega 6 ben\u00f6tigt. 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