{"id":5751,"date":"2021-03-23T16:34:22","date_gmt":"2021-03-23T15:34:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/?p=5751"},"modified":"2021-06-01T16:32:20","modified_gmt":"2021-06-01T14:32:20","slug":"iss-genug-protein-fuer-mehr-resistenz-reduziert-die-menge-an-kohlenhydraten-und-zuckern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/protein-de\/iss-genug-protein-fuer-mehr-resistenz-reduziert-die-menge-an-kohlenhydraten-und-zuckern\/","title":{"rendered":"Iss genug Protein f\u00fcr mehr Resistenz! Reduziert die Menge an Kohlenhydraten und Zuckern"},"content":{"rendered":" \n
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Autor: Bart Maes Weitere Informationen: www.bartmaes.eu <\/p> \n<\/blockquote> \n \n

Es ist seit langem bekannt, dass Proteine \u200b\u200bwichtiger sind als Kohlenhydrate und Zucker. Zu viele Kohlenhydrate und Zucker sind gesundheitssch\u00e4dlich. Zu wenig Protein zu essen ist f\u00fcr eine optimale Gesundheit nicht w\u00fcnschenswert. Daran darf kein Zweifel bestehen. <\/p> \n \n

Warum sind genug Proteine \u200b\u200bwichtig? <\/h2> \n \n

Nicht nur f\u00fcr unsere Muskeln, sondern in vielen Bereichen unseres K\u00f6rpers wird ausreichend Protein ben\u00f6tigt. Sie ben\u00f6tigen Proteine \u200b\u200bf\u00fcr Ihre Muskeln, Haut, N\u00e4gel, Knochen und Organe. Und auch f\u00fcr die Produktion Ihrer Hormone, Eier und Samenzellen. Jeden Tag werden K\u00f6rperzellen durch neue Zellen ersetzt. In denen jeden Tag Proteine \u200b\u200bnotwendig sind, um neue Zellen zu bilden. Proteine \u200b\u200bsind die wichtigsten Bausteine \u200b\u200bIhres K\u00f6rpers. W\u00e4hrend 24 Stunden arbeiten 60 Milliarden Zellen im K\u00f6rper mit Proteinen. Wenn Sie einen Proteinmangel haben, funktionieren unsere Zellen nicht optimal. Je gr\u00f6\u00dfer das Defizit ist, desto schlimmer f\u00fcr K\u00f6rper und Geist. Wir werden m\u00fcde, bekommen alle Arten von Beschwerden, werden krank usw. <\/p> \n \n

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\"\"<\/figure><\/div> \n \n

Unsere Resistenz braucht Proteine. Auf diese Weise kann sie sich besser gegen Influenza, Covid-19 und andere Infektionskrankheiten verteidigen. <\/h2> \n \n

Unsere Resistenz nimmt mit Proteinmangel ab. Das wollen wir heutzutage sicher nicht. Ausreichendes Protein macht Covid-19, Influenza und andere Infektionskrankheiten weniger wahrscheinlich. Warum? 1. Unsere Magens\u00e4fte sind unsere erste Verteidigungslinie gegen ausl\u00e4ndische Lebensmittelinvasoren. Diese S\u00e4fte bestehen aus S\u00e4uren und Enzymen, die das Leben f\u00fcr unerw\u00fcnschte Eindringlinge buchst\u00e4blich miserabel machen. F\u00fcr diese S\u00e4fte und Enzyme werden Proteine \u200b\u200bben\u00f6tigt. 2. T-Zellen in unserem K\u00f6rper sind die ultimativen Verteidiger unserer Gesundheit. Sie verteidigen uns gegen Krankheitserreger wie Viren und Bakterien, die wir einatmen, aber auch oral schlucken. Wir haben 3 Arten von T-Zellen und alle diese Verteidiger ben\u00f6tigen Proteine, um ihre Arbeit zu erledigen. 3. B-Zellen in unserem K\u00f6rper. Diese B-Zellen produzieren Antik\u00f6rper gegen unerw\u00fcnschte Eindringlinge wie Viren und Bakterien. Dadurch erkennt der K\u00f6rper sie immer wieder. Sie aktivieren T-Zellen. Die B-Zellen und ihre Antik\u00f6rper ben\u00f6tigen ebenfalls gen\u00fcgend Proteine. <\/p> \n \n

Das richtige Proteingleichgewicht f\u00fcr mehr Vitalit\u00e4t <\/h2> \n \n

Da Proteine \u200b\u200bwichtige Funktionen im K\u00f6rper haben, sind sie ein wichtiger Bestandteil unserer Ern\u00e4hrung. Es ist wichtig, einfach genug Protein zu konsumieren. eine Menge, die zu Ihrem K\u00f6rper passt. Das ben\u00f6tigte Protein pro Tag ist die Formel 0,8 x Ihr K\u00f6rpergewicht in kg. Wenn Sie 70 kg wiegen, ben\u00f6tigen Sie 56 Gramm Protein pro Tag. Schwangere, stillende Frauen, Menschen, die h\u00e4ufig Sport treiben, und Bodybuilder ben\u00f6tigen etwas mehr Protein pro Tag. 1,2 Gramm pro kg K\u00f6rpergewicht. 2,3 Gramm Proteine \u200b\u200bpro kg K\u00f6rpergewicht pro Tag gelten als absolute Oberschwelle. Viel zu viel tierisches Eiwei\u00df nimmt Ihre Nieren auf. W\u00e4hlen Sie deshalb Gem\u00fcse. <\/p> \n \n

Pflanzliche Proteine \u200b\u200bsind \u00fcberlegen <\/h2> \n \n

Zuvor wurde angenommen, dass Proteine \u200b\u200baus pflanzlichen Quellen minderwertig sind, da sie nicht alle Aminos\u00e4uren enthalten w\u00fcrden. Normalerweise ist dies nicht der Fall und wir brauchen nicht alle verschiedenen Aminos\u00e4uren bei jeder Mahlzeit, um gesund zu sein. Aminos\u00e4uren sind kleine Proteinpartikel, von denen wir 22 verschiedene ben\u00f6tigen. Fortgeschrittene Erkenntnisse zeigen uns, dass pflanzliche Proteinquellen \u00fcberlegen sind und Ihnen b> perfekt b> die 22 Aminos\u00e4uren b> n liefern. B> Pflanzliches Protein Quellen werden leichter verdaulich als tierische. Sie sind nicht mit dem Steinkack vermischt, den Nutztiere zu Lebzeiten essen m\u00fcssen. ZB Antibiotika und Hormone. Pestizide werden auch in Tieren gelagert. W\u00e4hlen Sie vorzugsweise pflanzliche Proteine \u200b\u200baus dem \u00f6kologischen Landbau. <\/b><\/b><\/b><\/b><\/p> \n \n

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W\u00e4hlen Sie eine proteinreiche Ern\u00e4hrung und reduzieren Sie Kohlenhydrate und Zucker. Du wirst dich besser f\u00fchlen. Sie k\u00f6nnen auch Falafels, Pfannkuchen und proteinreiche Fleischersatzprodukte kaufen. N\u00fctzliches Buch \u00fcber Proteine? Gesund und gl\u00fccklich mit Proteinen. Von Bart Maes, Chantal Voets und Serge Restiau. <\/p> \n<\/blockquote> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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