{"id":4563,"date":"2020-07-08T12:19:27","date_gmt":"2020-07-08T10:19:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/allgemein\/dosierung-mct\/"},"modified":"2020-07-14T10:03:10","modified_gmt":"2020-07-14T08:03:10","slug":"dosierung-mct","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bartmaes.eu\/de\/ketogen-mct\/dosierung-mct\/","title":{"rendered":"Die Dosierung mittelkettiger Fetts\u00e4uren (MCT)"},"content":{"rendered":"\n

Was mittelkettige Fetts\u00e4uren sind, lesen Sie in einem vorausgegangenen Artikel. Klicken Sie hier, um den Artikel „Was ist MCT, MCT-\u00d6l und die ketogene Di\u00e4t?“ zu lesen.<\/a><\/em><\/p>\n\n

Wie wird MCT-\u00d6l dosiert?<\/strong>

Es ist sinnvoll, mit einem Teel\u00f6ffel anzufangen und zu sehen, wie der K\u00f6rper darauf reagiert. Einige Menschen vertragen nur geringe Mengen. Wenn Sie diese \u00fcberschreiten, kann es zu \u00dcbelkeit oder Durchfall kommen. Die meisten Menschen haben jedoch keine Probleme und bemerken nur gesundheitliche Vorteile.

Die Dosierung und eine langsame Steigerung sind daher sehr wichtig, vor allem bei einem empfindlichen Darm. Bei Beschwerden kann die Einnahme von MCT-\u00d6l (mittelkettigen Fetts\u00e4uren) mit einer Mahlzeit hilfreich sein. MCT-\u00d6l sollte nicht mit Obst kombiniert werden. Wenn Sie bei der Einnahme von einem Teel\u00f6ffel MCT keine Beschwerden versp\u00fcren, k\u00f6nnen Sie die t\u00e4gliche Menge auf bis zu 6 Teel\u00f6ffel steigern. Mehr als 6 Teel\u00f6ffel ist dagegen wenig sinnvoll, es sei denn, Sie werden therapeutisch begleitet.<\/p> <\/div>

Wie verwenden Sie MCTs?<\/strong>

Sie k\u00f6nnen MCT-\u00d6l einfach auf einen Teel\u00f6ffel geben und direkt einnehmen, oder in Salate und Vinaigrette einr\u00fchren. Dazu ist es gut geeignet f\u00fcr Desserts, Saucen, Dressings und Fr\u00fchst\u00fccksrezepte.

MCT kann in Smoothies, Dressings und Kaffee gegeben werden. Probieren Sie einmal Brain Fuel Coffee, Brain Fuel Latte oder einen Energydrink. Brain Fuel Coffee, Latte oder Energydrinks reichern Sie mit einem halben bis einem ganzen Teel\u00f6ffel MCT-\u00d6l oder Kokos\u00f6l an.

Wenn Sie MCT beispielsweise in Kakao einr\u00fchren, erhalten Sie ein besonders cremiges Getr\u00e4nk. Einfach lecker!<\/p> <\/div>

Gewicht reduzierten mit \u00d6ko-Atkins?<\/strong>

Der Arzt David Jenkins besch\u00e4ftige sich mit „\u00d6ko-Atkins“ und entwickelte eine kohlenhydratarme Di\u00e4t mit Fett aus haupts\u00e4chlich pflanzlichen Quellen. In seiner auf vier Wochen ausgelegten Studie zeigten sich Verbesserungen beim Gewicht, Cholesterin und Blutzucker.<\/p> <\/div> <\/div>\n\n

  • \"Lotte
    Keto-Ern\u00e4hrungsberaterin Lotte Damen von Myndfuel<\/em><\/figcaption><\/figure><\/li>
  • \"Der
    Der Arzt David Jenkins besch\u00e4ftige sich mit „\u00d6ko-Atkins“<\/figcaption><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n

    „Wenn Sie auf der Suche nach einem schnellen Energieschub und geistiger Kr\u00e4fte sind, w\u00e4hlen Sie C8\/C10 MCT-\u00d6l.“<\/em>, schrieb die Keto-Ern\u00e4hrungsberaterin Lotte Damen von Myndfuel.<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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